少女能吃奇亚籽吗？

一、少女能吃奇亚籽吗？

可以的，尤其是减肥人士，饱腹感特别强。

奇亚籽（Chia Seed）是薄荷类植物芡欧鼠尾草（Salvia Hispanica L.）的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。

奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线[1]。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满[2]。它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。

营养价值

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等[3]。

表1 奇亚籽及其他几种谷物的营养成分比较（/100g）

营养成分

奇亚籽

藜麦

苋菜

亚麻籽

能量（kcal）

486

N/r

N/r

450

蛋白质（g）

16.54

14.8-25.7

14.9

20

总脂肪（g）

30.74

5.3-6.2

9.1

41

游离脂肪酸（g）

3.33

N/r

2.45

N/r

单不饱和脂肪酸（g）

2.31

N/r

2.17

N/r

多不饱和脂肪酸（g）

23.67

N/r

4.47

23

反式脂肪酸

0.14

N/r

0.02

N/r

欧米伽-3

17.83

N/r

N/r

N/r

胆固醇

N/r

N/r

0.09

碳水化合物（g）

42.12

55.8-69.1

70.3

29

膳食纤维（g）

34.40

8.8-12.1

12

二、2生日的宝宝能吃奇亚籽吗

新年好,很高兴为你解答。 2周岁的宝宝能吃伊可新。伊可新的主要作用就是预防和治疗维生素AD的缺乏症,如佝偻病、夜盲症和小儿手足抽搐症

三、3岁小孩能喝奇亚籽饮料吗

饮料都有防腐记，你感觉好吗

四、婴幼儿吃奇亚籽油好吗？

五谷杂粮 多元化的食用油更科学 经常换着种类食用或者也可以考虑调和油