多吃李子的好处和坏处

一、多吃李子的好处和坏处

李子是一种营养比较丰富的水果，富含多种微量元素、膳食纤维、维生素A、维生素C，以及维生素B12等多种维生素，适量食用李子可以起到健胃消食、缓解大便干燥的作用，李子酸甜爽口，能够促进胃分泌胃酸和消化酶，促进胃肠蠕动和消化食物，可以改善食欲，还有清肝利水的功效，含有的甘氨酸、脯氨酸等物质，具有利尿消肿、保护肝脏的作用，起到改善贫血和健心、护脑的作用。李子虽然有很多好处，但建议适量食用，李子含有大量果酸，食用多了不利于脾胃，尤其是对于胃肠功能差的人，会引起消化不良、腹泻等症，还有：第一种，李子中含有一些糖分以及蛋白质，进入体内，可以补充体内的营养物质。第二种，李子中含有一些钙，磷铁等微量元素，可以起到美容的功效，也可以补充体内的微量元素。第三种，李子可以促进胃肠道的蠕动，能够起到预防便秘的作用。但是李子属于一种酸性食物，其中含有大量的果酸，如果吃太多李子，容易引起积食或腹泻

李子是常见水果之一，味酸，中医上说酸入肝，适量食用李子，能清肝热，生津液，提高食欲，还能缓解阴虚发热引起的牙痛、消渴、心烦、大便燥结等症。此外，李子中含有丰富的维生素C、维生素E，可以清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，帮助美白肌肤，淡化色斑。李子中的纤维素能在肠道内吸收水分，刺激肠道蠕动，有防治便秘的作用。

李子中含有一定的草酸，不宜大量与高钙食物同食，比如虾皮、牛奶等，以免形成草酸钙，影响消化吸收。脾胃虚寒者、胃酸过多者不宜食用。

李子的食用方法

直接食用

将李子洗净，去皮后即可食用。李子性凉，注意控制好摄入量，以免引起腹痛、腹泻。

榨汁

将李子洗净去皮、去核，放入榨汁机中，加入适量的白糖和纯净水，榨汁后即可饮用。

制作蜜饯

将新鲜李子洗净，表面划十字，再放入开水中煮，等到颜色变黄之后放入清水中过凉，捞出沥干，用白糖和水熬制成糖液，把沥干的李子倒进去，腌制四小时左右把多余的糖液滤出来，再加入适量的白糖，白糖溶解之后腌制四小时左右，腌制好的李子肉和糖液放在锅中煮15分钟左右，再加入蜂蜜煮半小时，自然冷却后即可食用。

吃李子有什么好处和坏处

促进消化

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

清肝利水

新鲜李肉中含有多种氨基酸，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。



降压、导泻、镇咳

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

美容

李子中含有丰富的元素，李子的水分充足，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分有很好的美容作用，对汗斑、脸生黑斑等有良效。

注意事项

含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

吃李子具有增进食欲、促进消化等好处。具有腹泻、生痰等坏处。吃李子可以加快肠道蠕动，促进大便排出，有缓解便秘的作用。含有丰富的维生素C和花青素有抗氧化作用，不仅可以美白祛斑，润滑肌肤，还可以补血，促进血液循环。但是李子性寒，不可多食，脾胃虚弱或消化不良者吃多了李子，会引起腹泻，还会生痰加重体内湿热。

二、李子里面的果胶可以吃吗？

可以

李子果胶无害，含多种营养成分：

1. 李子果胶有益健康：其中的果胶有利于促进胃肠道蠕动，促进营养吸收，李子果胶可以正常吃，一般不会对身体造成伤害。

2. 李子含多种营养成分：除果胶外还包含有水分、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分，适当吃一些李子能够给身体提供多种营养成分，有利身体健康。

李子里面的胶不能吃。李子味道偏酸，能促进人体肠胃蠕动，改善消化功能。李子里面的胶是果实没有成熟的表现，部分情况是李小食心虫的虫卵。李小食心虫主要寄生在果实上，其幼虫会在虫孔处分泌像水珠一样的果胶，分泌排泄物，危害果实。

三、有胃病的人吃李子是不是可以治胃病？

李子营养分析

1. 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；

2. 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；

3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；

4. 美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。

四、便秘的人吃李子有帮助。是这样吗？

你好，便秘可以吃李子，因为离子对人体消化有一定的促进作用，从而有利于缓解便秘。预防便秘，平时应该多饮水，避免熬夜，避免过度劳累。多吃一些蔬菜水果。忌食辛辣等刺激性食物。避免长期久坐，养成定期排便的习惯。戒烟限酒，坚持锻炼身体，提高身体免疫力。