血糖高可以吃苹果,面包吗
对高血糖患者来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰……那他们的日常食谱是什么样的?他们要对哪些食物忌口?营养专家为高血糖患者开出了“三宜三不宜”健康食谱。
“三宜”是指——
五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;
豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜,是糖尿病人的理想食物,有助于降低血糖。
高血糖饮食也要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;
不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
高血糖饮食甜食不能沾。
如何有苹果做面膜啊
苹果美白
材料:苹果一个 面粉适量
做法: 将苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
二(3种)
准备一颗新鲜的苹果。
1.把苹果切成一片一片的薄片。把3到5片的苹果薄片,敷在脸上。约10到20分钟,把脸洗净。
2.把苹果磨成泥,用一张纸面膜(或3到5片化妆棉),吸取适量的苹果汁。敷脸约15到25分钟,把脸洗净。
3.把苹果切出一小片,在一片苹果片上,用牙签刺出一点一点的小洞。把苹果片当美容敷片。轻拍脸部肌肤。不要用力搽抹脸部肌肤。3到5分钟,用清水洗脸。
一次选一种做就好了。一周敷脸一到二次,再照照镜子,会看到一张水水嫩嫩的苹果脸。
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